गार्सिनिया कैंबोगिया (Garcinia Cambogia in Hindi) इंडोनेशिया और एशिया के अन्य देशों में अधिकांश पाएं जातें हैं। इसका आकर संतरे से लेकर अंगूर के दाने तक होता है। यह हरे, पीले, कुछ रंग में लाल और छोटे कद्दू की तरह भी होता है| इसका सेवन वजन को कम करने और खाना बनाने में करते हैं।

यह एक लोकप्रिय वजन घटाने वाला पूरक है। लोग कहते हैं कि यह आपके शरीर की वसा बनाने की क्षमता को रोकता है और यह आपकी भूख पर ब्रेक लगाता है। अतिरिक्त वजन घटाने से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। आप इसे स्टोर में शेल्फ पर बोतलों में और साथ ही आहार उत्पादों में अन्य अवयवों के साथ मिश्रित पाएंगे। इसमें फलों के छिलके में रासायनिक हाइड्रोक्सी सिट्रिकएसिड HCA होता है और इसका उपयोग दवा बनाने के लिए किया जाता है।

गार्सिनिया का उपयोग लोग वजन घटाने, व्यायाम प्रदर्शन, जोड़ों के दर्द, खूनी दस्त, मल त्याग को बढ़ाने के लिए और कीड़े और परजीवी के इलाज के लिए मुंह से गार्सिनिया लेते हैं।

गार्सिनिया कैंबोगिया क्या है? (Garcinia Cambogia in Hindi)

Garcinia Cambogia in Hindi

गार्सिनिया कैंबोगिया भारत और दक्षिण पूर्व एशिया में पाया जाता है। फलों का गूदा और छिलका लंबे समय से एशियाई देशों में मसाला और खाद्य परिरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। छिलके में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) नामक एक रसायन होता है, जिसका भूख पर प्रभाव के लिए अध्ययन किया गया है। एचसीए के साथ गार्सिनिया कैंबोगिया की खुराक वजन घटाने के लिए विपणन में की जाती है।

जोड़ों के दर्द और पाचन संबंधी लक्षणों से राहत और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए गार्सिनिया कैंबोगिया को भी बढ़ावा दिया गया है। कई अध्ययनों ने लोगों में वजन घटाने पर गार्सिनिया कैंबोगिया के प्रभाव की जांच की है। गार्सिनिया कैंबोगिया के अन्य उपयोगों पर कम शोध किया गया है। यह उन लोगों में जिगर विषाक्तता के कई दर्जन मामले सामने आए हैं जो गार्सिनिया कैंबोगिया युक्त उत्पादों का सेवन कर रहे थे।

गार्सिनिया को निम्न नामों से भी जाना जाता है

  • ब्रिंडल बेरी
  • कंबोगिया
  • बिनुकाओ
  • कंबोगिया जेमी-गुटा
  • गार्सिनिया एफिनिस
  • गार्सिनिया कैंबोगी
  • गार्सिनिया कैंबोगिया
  • गार्सिनिया गुम्मी-गुटा
  • गार्सिनिया सल्काटा
  • गोरिकापुली
  • कंकुस्ता
  • कुदाम पुली
  • मालाबार इमली
  • मैंगोस्टाना डे मालाबार
  • वर्रिक्स

गार्सिनिया के उपयोग (Uses of Garcinia)

1.व्यायाम

exercise

गार्सिनिया में पाए जाने वाले हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) नामक एक रासायनिक यौगिक लेने से अप्रशिक्षित महिलाएं भी काफी देर तक तक व्याम कर सकती हैं - जो उन्हें स्वास्थ्य रखता है|

2. वजन का कम करना

lose weight

वजन घटाने पर गार्सिनिया के प्रभाव पर काफी रिसर्च किया गया है । कुछ शोध से पता चलता है कि 8-12 सप्ताह के लिए 50% हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) वाले गार्सिनिया अर्क को लेने से अधिक वजन वाले लोगों में वसा के टूटने या ऊर्जा व्यय में कमी नहीं होती है। हालांकि अन्य शोध बताते हैं कि इसे 12 सप्ताह तक लेने पर वजन घटाने में सुधार हो सकता है।

8 सप्ताह तक भोजन से 30 से 60 मिनट पहले रोजाना तीन खुराक में लेने से स्वस्थ आहार के साथ केवल आहार से अधिक वजन घटाने में सुधार होता है। लेकिन अन्य शोध से पता चलता है कि इस विशिष्ट गार्सिनिया उत्पाद को अनाज की सलाखों या टमाटर के रस में जोड़ने और दोपहर और रात के खाने से पहले 2 सप्ताह तक सेवन करने से वजन घटाने में सुधार नहीं होता है। असंगत परिणामों के कारण खुराक उपचार की अवधिया इस्तेमाल किए गए गार्सिनिया अर्क का निर्माण हो सकता है।

3. जोड़ों का दर्द

joint pain

मोटापा या यहां तक ​​कि अधिक वजन की समस्याएं गंभीर चिकित्सा स्थितियां हैं और उन्हें जल्द से जल्द ठीक किया जाना चाहिए। जैसे वायरल बुखार, प्लेग, टाइफाइड, हैजा और ऐसी अन्य बीमारियों जैसे पुराने रोगों की तुलना में यह एक नई चिकित्सा समस्या है। यदि कोई अपने आस-पास देखता है, तो यह बहुत संभव है कि आपको दर्जनों ब्रांड और खाद्य पूरक मिलेंगे जो अधिक वजन और मोटापे की समस्याओं के प्रबंधन में प्रभावी माने जाते हैं।जोड़ों,हड्डियों और ऊतकों के लिए सुरक्षित है गार्सिनिया कैंबोगिया। इससे जोड़ों में दर्द नहीं होता है।

इस तथ्य के अलावा कि गार्सिनिया कैंबोगिया में बहुत ही कुशल विषहरण गुण होते हैं, यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों का भी एक समृद्ध स्रोत है जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन डी की उदार मात्रा भी होती है। जो लोग विटामिन डी के गुणों का बारीकी से पालन करते हैं, जैसा कि आप जानते होंगे कि यह कैल्शियम और मैग्नीशियम को शरीर के विभिन्न हिस्सों में पहुंचाने में बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि Garcinia Cambogia हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और ऊतकों के लिए बेहद सुरक्षित है।

4. थकान को खत्म करने में सहायक

helpful in eliminating fatigue

गार्सिनिया कैंबोगिया (Garcinia Cambogia) सहनशक्ति बढाकर थकान खत्म करने के लिए भी जाना जाता है। इसमें पाया जाने वाला हाइड्रो क्साइट्रिक एसिड(एचसीए) सहनशक्ति को बढाता है और आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है।

5. मेटाबोलिज्म में सुधार

improve metabolism

वजन घटाने में मेटाबोलिज्म बेहतर सहायता कर सकता है। गार्सिनिया कैंबोगिया आपके मेटाबोलिज्म को बढाकर चर्बी से भरे हुए ऊतकों में कैलोरी को इकठा करना कम कर देता है। बायोसाइंस संस्थान, पुतरा विश्वविद्यालय मलेशिया के डॉ. स्वीवे केओंग याप के अनुसार, गार्सिनिया कैंबोगिया का सेवन करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म की दर 5-10% बढ़ जाती है।

गार्सिनिया कैंबोगिया लेते वक़्त इन बातों का रखें ध्यान

Things to keep in mind while taking Garcinia Cambogia

मौखिक रूप से लेने पर गार्सिनिया संभवतः असुरक्षित है। कुछ लोगों में जिगर की समस्याओं की खबरें आई हैं, जिन्होंने गार्सिनिया युक्त उत्पादों का सेवन किया है; हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इन रिपोर्टों में जिगर की समस्याओं का वास्तविक कारण गार्सिनिया है या यह अन्य कारकों के कारण है। सामान्य, लेकिन हल्के साइड इफेक्ट्स में मतली, पाचन तंत्र की परेशानी और सिरदर्द भी शामिल हैं।

इस प्रकार हमने इस ब्लॉग के माध्यम से जाना कि गार्सिनिया कैंबोगिया क्या है, क्या हैं फायदे और नुकसान।

Author name

Aditya Raj

Bio details

As a health and wellness writer, Aditya focuses on providing accurate information about nutritional supplements and their benefits. His fields of interest include football, field hockey, cooking,and mental health.